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こんにちは！

この度ARROWsでは紹介キャンペーンを開始しました！

ご家族やお友達など周りでパーソナルトレーニングにご興味のある方がいればご紹介ください。
ご紹介者様もご紹介された方にもそれぞれに5,000円分のAmazonギフト券をプレゼント！！

『ARROWs パーソナルコンディショニングジム』のレンタルジムサービスについてご案内いたします。（2022年8月時点）

【こんな方にオススメ！】
・パーソナルトレーニングできる場所を探している方
・ヨガ教室を開きたい方
etc.
様々な用途でご利用いただくことができます。

【オススメPOINT！】
・フィットネスクラブのようなマシンの待ち時間無し
・一面の鏡でフォームをチェックすることも可能
・リーズナブルに利用することができる

ARROWsならではのサービスを体感することができます！

＜料金＞
¥2,000/60分

＜利用可能時間＞
9:00〜22:00
※ただし予約のない空いている時間のみ
（その他時間でのご利用希望は要相談）

＜予約方法＞
問い合わせフォーム、LINEから

こんにちは！

なんと今回、B-MAKE様の『【吹田】おすすめパーソナルトレーニングジム5選！《全38店舗あり》』に紹介していただきました！！

たくさんあるパーソナルジムの中でご紹介していただけて光栄です！
これからも皆様に最高のコンディショニングを提供できるよう精進していきます！

こんにちは！

8月から ARROWsは新店舗へ移転しリニューアルオープン致しました！
といっても同じビル内で1フロア移動しただけです。

7月は移転作業のため休業させていただきました。
皆様ご協力ご理解のほど誠にありがとうございました。

リニューアルしさらに皆様に健康を提供できるよう日々精進していきます！！

＜新店舗住所＞
大阪府吹田市江坂町１丁目２３−１９ 米澤ビル第5江坂 801

こんにちは！

この度ARROWsは移転することとなりましたのでお知らせいたします。

＜移転日＞
8月1日（月）

＜移転先＞
大阪府吹田市江坂町1-23-19 米澤ビル第5江坂801
（現在と同じビルです）

＜移転作業に伴う休業期間＞
7月17(日)〜7月31日(日)

皆様にはご理解ご協力をお願いいたします。

今後ともARROWsをよろしくお願いいたします。

こんにちは！

みなさんはご自身の姿勢は綺麗だと思いますか？
ARROWsに来られる方はほとんどの方がご自身の姿勢に自信がない状態です。

反り腰や猫背といった認識が世の中にも広まりつつまるのか、皆さんこれらの不良姿勢に当てはまると認識しています。

こんにちは！

みなさんトレーニングというとどんなイメージがありますか？

これは人それぞれたくさんあると思います。
筋肉を強くする・大きくする、ボディメイク、アスリートが強くなるため、ダイエット、などなど。。

どれも基本的には筋肉を強くするというイメージだと思います。

しかしトレーニングというのは筋肉だけにアプローチするものではありません。
トレーニングによって得られる効果は筋肉意外にもたくさんあります。

そんな中でも今回は「骨」へのアプローチについてご紹介します！

トレーニングが骨にどんな関係があるのか？
実はトレーニングで骨が鍛えられる可能性があるのです！！

そもそも骨とは

昔理科室に骨模型があったかもしれません。（人体模型ではなく）
骸骨を描いてとなると描けてしまう。
それらがいわゆる「骨」ですね！

よく牛乳を飲んでカルシウムをたくさん摂って骨を強くすると言われていますが、骨はカルシウムだけではなく、コラーゲンを土台に、カルシウムやリンといったミネラルによって構成されています。

骨は生まれた時には約350個あり、成人になると約200個になります。

骨は以下の役割を担っています。
・身体を支える（支持作用）
・臓器を守る（保護作用）
・骨髄で血球を作る（造血作用）
・身体を動かす（運動作用）
・カルシウムを蓄える（貯蔵作用）

骨のリモデリング

実は骨も肌のように常に代謝が行われています。
古い骨を溶かして、新しい骨を再生させます。
これを「骨のリモデリング」と呼びます。
この作用によって骨は健康に成長していきます。

古い骨を溶かす作用を骨吸収と呼び破骨細胞というものが作用します。
新しい骨を作るのは骨形成と呼び骨芽細胞というものが作用します。

骨のリモデリングシステムにはホルモンが大きく関わっています。
・副甲状腺ホルモン：歯骨細胞の働きを促進
・甲状腺ホルモン：破骨細胞の働きを抑制
・副腎皮質ホルモン：骨芽細胞の働きを抑制
・エストロゲン（女性ホルモン）：骨芽細胞の働きを促進

女性は骨粗鬆症になりやすい！？

実は男性よりも女性の方が骨密度が低下した状態「骨粗鬆症」に約3倍なりやすいと言われています。

それはなぜかというと、エストロゲン（女子ホルモン）の分泌が閉経後は減少してしまうからです。
エストロゲンは骨芽細胞の働きを促進する、いわゆる骨形成の働きに関与しているからです。

骨粗鬆症になると骨密度が減少しているので、転倒などの衝撃でも骨折してしまう可能性があります。
さらに最悪のケースではそれが原因で寝たきりになるというケースもたくさんあります。

では骨密度の低下を防ぐにはどうすればいいのか？
その１つとして「運動」があります！

運動することで骨密度の低下は防げる

運動によって骨は骨形成刺激という刺激が入り骨形成を促すことができます。
この刺激をメカニカルストレスとも呼びます。

こんにちは！

世の中はここ数年ダイエット時代真っ最中ですね！
最近では痩せ細るよりも程よい筋肉をつけた「引き締める」というイメージが少し浸透してきているのかなと感じます。

こんにちは！

コロナウイルスによる自粛生活も約2年ぐらい経ちますね。。
運動不足や食事スタイルの変化によって、「健康」需要は増していったように感じます。

さらに遡ると健康面においては「メタボ、メタボ」とよく言われていました。
もちろん今でもメタボという言葉は正式に存在しますし、運動不足の今だからこそ悩まれている方もたくさんいるんじゃないでしょうか？

今回はそんなメタボについて、なにがメタボなのかということを説明します！

メタボとは？

メタボとは正式名称は「メタボリックシンドローム」と呼びます。
厚生労働省によると、
“メタボリックシンドロームとは、内臓肥満に高血圧・高血糖・脂質代謝異常が組み合わさることにより、心臓病や脳卒中などになりやすい病態を指します。”
とされています。

そのため単純に太っているとは、お腹が出ているだけではメタボの判断にはなりません。

メタボの診断基準

ではメタボはどのようにして判断すればいいのか？

日本においては、以下基準があります。

・ウエスト周囲径（おへその高さの腹囲）が男性85cm・女性90cm以上
・血圧・血糖・脂質の3つのうち2つ以上が基準値から外れる

上の条件を満たすと「メタボリックシンドローム」と診断されます。

さらに細かく表しているのが下の表です。

血液検査や血圧測定等があるので医療機関での検診が必要になります。
自治体によってはメタボの検診を斡旋しているところもあるのでチェックしてみましょう！

メタボだとどうなるの？

ではメタボになると何がいけないのか？

これは単純に太っていることがダメとかではなくて、生活習慣病などといった病気のリスクが上がり、死亡率も増加してしまうというのが分かっているからです。

日本人の死因のトップ5にも入る「心臓病」と「脳卒中」は血管系、特に動脈硬化などが原因となって起こることが多くあります。

そして動脈硬化を起こしやすくするのが、高血圧や糖尿病、脂質異常などが危険因子となります。

さらにこれらの危険因子に繋がるのが”生活習慣”です。
運動や食事、飲酒、喫煙が注目されるのはこれが理由です。

まとめ

メタボとは「メタボリックシンドローム」の略称であり、ちゃんとした診断基準があります。
そのため、ただ太っているとかお腹が出ているからメタボというわけではありません。

そしてメタボは単純な肥満ではなく、病気や脂肪のリスクにも直結する危険な状態であるということです。

それらの要因となるのが運動や食事、飲酒、喫煙といった生活習慣につながるのです。

ぜひチェックしてみましょう！

2022年4月から新プログラムがスタートします！

その名も『FCT(Functional Circuit Training)』！！

FCTはファンクショナルトレーニング( Functional training)とサーキットトレーニング(Circuit training)を融合させたスモールグループトレーニングです！
有酸素能力も無酸素能力もアップさせる、みんなで楽しく体力の向上、ボディメイクを目指せるプログラムです！

フィットネスクラブだとサボって行かなくなってしまうけど、完全マンツーマンのパーソナルトレーニングだと料金が高い。。とお悩みの方にオススメ！！