BLOG トレーナーブログ

ARROWsでは、レンタルルームサービスを行なっております。

✔️パーソナルトレーニングの場所を探している方
✔️ヨガ教室を開きたい方
✔️誰にも邪魔をされずにトレーニングを行いたい方
様々な用途でご利用いただくことができます。

マシンの待ち時間も無し、一面の鏡でフォームをチェックすることも可能、リーズナブルに利用することができる、ウォーターサーバーのお水は飲み放題、、、
ARROWsならではのサービスを体感することができます！

＜料金＞
¥1,500/60分

＜利用可能時間＞
9:00〜22:00 ただし予約のない空いている時間のみ
（その他時間でのご利用希望は要相談）

＜予約方法＞
問い合わせフォーム、LINEから

＜設置物＞
ファンクショナルトレーナー（KEISER社）
ラック
オリンピックバーセット（105kg）
可変式ダンベル（〜20kg×2）
バランスボール
マット
ストレッチポール
ベンチ台
ベッド
チューブ
バランスディスク
ウォーターサーバー
更衣室あり（シャワーはございません）

＜アクセス＞
大阪府吹田市江坂町1-23-19 米澤ビル第5江坂702
江坂駅徒歩2分

こんにちは！

みなさん自分の姿勢に自信はありますか？
多くの方は「猫背気味で・・・」「O脚なんです〜・・・」などなど、なにかしらの姿勢不良を感じられていると思います。

今回は姿勢が綺麗になれば見た目だけでなく様々なメリットが生まれてくることを紹介します。

なぜ姿勢は重要なのか？

ではなぜ姿勢が重要なのかについてまずは説明します。
パーソナルトレーニングジムなんだからトレーニングのことをやればいいんじゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、実はそのための「姿勢」という考え方なのです。

トレーニングを行うためには身体は動かないといけません。（当たり前ですね）
では身体で動く部分とは「関節」のみなのです。良いトレーニングをするためには、良い関節の動きが必要になります。
では、良い関節の動きをするためには良い「姿勢」が必要なのです。

例えば猫背の状態で手を真上に挙げようとするのと、綺麗な姿勢を作ってから真っ直ぐ真上に挙げるのとでは、上がる幅、スムーズさなど大きな違いが出てきます。
つまり、姿勢が崩れると関節の動きは悪くなり、その状態で行うトレーニングは非効率的なトレーニングになってしまいます。
逆に正しい姿勢で正しい関節の動きが出れば正しい効率的なトレーニングができます。
さらにいうと怪我のリスクも大幅に減少します。

正しい姿勢とは？

正しい姿勢であればトレーニングの効率も上がるということですが、そもそも本来の正しい姿勢というのは身体にストレスのない状態になります。
ストレスがないから無理な動作もなく良い動き、良いトレーニングへと繋がるのです。

ではその正しい姿勢とはなんなのか？
まず横から見た時に「外くるぶし-膝-肩-耳」が一直線上にあること、
前から見た時は「くるぶしの間-膝の間-へそ-胸の中央-鼻」が一直線上にあること、そして肩や骨盤の左右の高さが同じであること
これが正しい姿勢です。

が、なかなか完璧な人などはいません。
日常生活において気付かないうちに歪んでしまうものです。
しかしこれをそのままにしておくと色々なところにストレスがかかり、動作不良や痛みへと繋がっていくのです。

綺麗な姿勢になるメリット

正しい綺麗な姿勢を作ると動きの改善だけでなく様々なメリットがあります。
・肩こり腰痛の予防改善
・ボディラインが綺麗になる（痩せてみえる）
・パフォーマンスアップ
・疲れにくい身体になる
などなど。

トレーニングの目的はそれぞれでもベースとなる身体の状態として「姿勢」を整えるのは全てにおいて効果が期待できる基盤となります。

まとめ

姿勢の悩みというのは意外と多いけどあまり重要視はされません。
しかし正しい姿勢にすることで根本的な身体の改善となり、様々なメリットを生み出します！

その姿勢を正すには普段の意識も重要ですし、筋肉のバランスであったり骨格の歪みであったり、色々な原因が潜んでいます。

ARROWsでは根本的な身体の改善として、姿勢をチェックしそれを整え、その上で効率的にトレーニングを行なっていきます！

現在、初回体験60分のところ、60分¥2,000で行なっています！！
（2019年10月末まで）

こんにちは！

こんにちは！

みなさん今まで腰痛に悩まされたことはないでしょうか？
今までたくさんの方のトレーニングをみてきましたが、最初の問診の時点で多いのが「腰痛」です。
ある調査では40代以上の人の約2人に1人が腰痛に悩まされているというデータもあります！

では腰痛はどのようにしてなるのか？どうすれば良くなるのかご紹介します！

腰痛の原因

腰痛の原因はパターンとしていくつかに分類されるのですが腰に過度にストレスがかかり続けているというのがほとんどです。
そしてなぜ腰にストレスがかかるのかというと、姿勢不良によるところが実際に多いです！
正しい姿勢であれば本来腰にはストレスがかからないので腰痛も起きにくいのです！

では腰にストレスのかからない正しい姿勢とはなんなのか？

腰痛にならない姿勢

正しい姿勢であれば腰痛というのは起きにくくなります。
その正しい姿勢について説明します。

真っ直ぐ立った時に横から見て、
「外くるぶし-膝-肩-耳」が一直線上にあるのが理想です。
さらにその状態で腰に手のひら1枚程度の反りがあると腰にはストレスはかかりにくくなります。

この姿勢を簡単にチェックする方法として、
立った状態で壁にべったりもたれると、踵・ふくらはぎ・お尻・背中・後頭部が壁に着き、腰に手のひら1枚が入ります。
まずべったりとつけて違和感がないか、そして重要なのが手のひら1枚が入るかどうか！
スカスカの場合は反り腰傾向、入らない場合は腰が丸まっている状態でこの2パターンが腰痛に繋がりやすいのです！

まとめ

腰痛は姿勢不良によって引き起こされることがよくあります。
逆に言えば姿勢が良くなれば腰痛も改善され予防にも繋がります！

ARROWsでは「整えて鍛える」パーソナルトレーニングを行なっており、「整える」という段階でこの姿勢や腰痛を取り除くことを得意としています。

もし腰痛に悩まされている方、治療院・マッサージに行っても改善しない、「体幹を鍛えて」とだけ言われた方などいらっしゃれば、ぜひ一度ご相談下さい！

現在、初回体験60分¥3,000のところ、60分¥2,000で行なっています！！
（2019年10月末まで）

こんにちは！

みなさんファンクショナルトレーニングって聞いたことはありますか？

こんにちは！

ARROWsがパーソナルトレーニングジムとしてオープンさせていただきましたが、
一体どんなトレーニングをするのか？「整えて鍛える」？「動ける・魅せれる」カラダづくり？？
どゆこと？？
と、お思いの方もたくさんいらっしゃると思いますので、今回はその考え方の根底にある「コンディショニング」について紹介します！

コンディショニングとは

「コンディション」というとなんとなく聞いたことがあるかと思います。
「今日はコンディションが悪いな〜」とか「芝生のコンディションが〜」とか。

日本スポーツ協会の分っ厚いアスレティックトレーナーの教科書には、
・コンディション・・・ピークパフォーマンスの発揮に必要なすべての要因
・コンディショニング・・・ピークパフォーマンスの発揮に必要なすべての要因をある目的に向かって望ましい状況に整えること
とあります。

簡単に言うと、
コンディション（condition）＝現状
コンディショニング（condition-ing）＝現状から目標への過程
ピークパフォーマンス＝目標
といった感じです。

トレーニングにおけるコンディショニング

ではARROWsではこの「コンディショニング」をどう考えているか。

トレーニングを通じて健康な身体をつくるだけでなく、その先のそれぞれの人生の充実に役に立ちたいという想いのもとパーソナルトレーニングを行なっています。
「痩せて綺麗になりたい」「筋肉をつけてカッコよくなりたい」「趣味のスポーツを楽しみたい」「孫といつまでも遊びたい」などなど、皆様それぞれなりたい身体や目的、目標は様々あると思います。
それぞれのピーク（目標）に向けて、カラダを整えることであったり、ファンクショナルトレーニングを行ったり、ストレッチを行ったりと、最善のトレーニング・エクササイズを提供することで、永続的に根本的にカラダを健康にすることがARROWsの使命だと思っています。

まとめ

少し難しくなりましたが、簡単に例えると「カーナビ」みたいなものです。
現在地（現状）から目的地（目標）が分かるから、その道筋も示せる（コンディショニング）ということです。

ARROWsではダイエットだけと思われがちな「パーソナルトレーニングジム」ではなく、それぞれのなりたい理想のカラダへと導くためのコンディショニングジムであります。

お身体に関すること、こんな風になりたんだけど、スポーツをしていて、などなど
どんなことでもいいのでお気軽にお問い合わせ頂ければと思います。

はじめまして！
Personal Training Gym ARROWsの西川と申します。

この度江坂にて新たなパーソナルトレーニングジムをオープンさせることになりました！！

ARROWsでは、運動やトレーニングを通して一人でもたくさんの方の「人生の充実」に役立つことができればと思っています。

では、ARROWsではどのようなトレーニングを行うのか？他のパーソナルジムと何が違うのか？
少し紹介します！！

ARROWsの特徴

コンディショニング&ファンクショナルトレーニング

ARROWsでは「整えて鍛える」というコンセプトをもとにトレーニングを行います。
カラダを整えることでトレーニングの質を向上させ根本的に理想のカラダへと導きます。カラダが乱れた状態でトレーニングを行うことはむしろマイナスに働く可能性もあるので怪我の危険性も発生します。
また、ファンクショナルトレーニングでより理想のカラダへと導き「動ける・魅せれる」カラダづくりを行います！
なので、肩こりや腰痛がある方も気兼ねなくトレーニングに足を運んでもらえる場所となっています。

リーズナブルな価格設定