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【12月も開催】アニマルフローレッスン！~江坂でここだけ~
こんにちは！
11月から絶賛開催中の「アニマルフローレッスン」！！
12月の予定も確定しましたのでご案内いたします！！初めて聞く方がほとんどだと思いますが、アメリカ発祥で世界中でも行われているワークアウトプログラムなのです。
日本でもアスリートやモデルも取り入れているようなプログラムです！イベント詳細
・内容
11月、12月限定のアニマルフローレッスン・11月・12月開催日時
11/22(火) 10:00〜11:00
11/26(土) 10:00〜11:00
12/3(土) 10:00〜11:00
12/6(火) 10:00〜11:00
12/10(土) 10:00〜11:00
12/13(火) 10:00〜11:00
12/17(土) 10:00〜11:00
12/20(火) 10:00〜11:00
12/24(土) 10:00〜11:00
12/27(火) 10:00〜11:00・料金
¥2,500/1回 (税込)・参加人数
1レッスン3人までのスモールグループレッスン
（何回でもご参加は可能です！）・対象
子供から大人まで
お子様連れも大歓迎！・ご予約
HP問い合わせフォーム、Instagram DM、LINE などからアニマルフローとは？
アニマルフローとはアメリカ発祥のワークアウトプログラムです。
動物の動きを取り入れたエクササイズで人間の機能を向上させようとしたものです。
アニマルフローを行うと、
・柔軟性の向上
・筋力の向上
・体力の向上
・シェイプアップ
・しなやかな動きができる
・リフレッシュ
などなど、たくさんの効果が期待できます！そのため一般の方からモデルさんやアスリートも行い、ジュニアのスポーツ能力向上に取り入れられたりもしています！
少人数制のグループレッスンなのでお友達と一緒に受けるのもOK！！
ご不明点などあればご連絡ください！
大阪江坂パーソナルコンディショニングジム
ARROWs -Personal Conditioning Gym-
代表 西川朋希
▶︎ホームページ
▶︎インスタグラム -
【11,12月期間限定イベント】アニマルフローレッスン！
こんにちは！
外の気温も下がってきて秋本番といった匂いがしてきましたね！
読書の秋や食欲の秋と言われますが、なんといっても「スポーツの秋」ですね！そこでARROWsでは11月と12月の期間限定でイベントレッスンを開催します！
その内容は『Animal flow(アニマルフロー)』です！！初めて聞く方がほとんどだと思いますが、アメリカ発祥で世界中でも行われているワークアウトプログラムなのです。
日本でもアスリートやモデルも取り入れているようなプログラムです！イベント詳細
・内容
11月、12月限定で行うアニマルフローレッスン・11月開催日時
11/8(火) 10:00〜11:00
11/12(土) 10:00〜11:00
11/15(火) 10:00〜11:00
11/19(土) 10:00〜11:00
11/22(火) 10:00〜11:00
11/26(土) 10:00〜11:00
※12月は後日案内します・料金
¥2,500/1回 (税込)・参加人数
1レッスン3人までのスモールグループレッスン・対象
子供から大人まで
お子様連れも大歓迎！・ご予約
HP問い合わせフォーム、Instagram DM、LINE などからアニマルフローとは？
アニマルフローとはアメリカ発祥のワークアウトプログラムです。
動物の動きを取り入れたエクササイズで人間の機能を向上させようとしたものです。
アニマルフローを行うと、
・柔軟性の向上
・筋力の向上
・体力の向上
・シェイプアップ
・しなやかな動きができる
・リフレッシュ
などなど、たくさんの効果が期待できます！そのため一般の方からモデルさんやアスリートも行い、ジュニアのスポーツ能力向上に取り入れられたりもしています！
少人数制のグループレッスンなのでお友達と一緒に受けるのもOK！！
ご不明点などあればご連絡ください！
大阪江坂パーソナルコンディショニングジム
ARROWs -Personal Conditioning Gym-
代表 西川朋希
▶︎ホームページ
▶︎インスタグラム -
【江坂パーソナルジム】レンタルジムスタジオのご案内
『ARROWs パーソナルコンディショニングジム』のレンタルジムサービスについてご案内いたします。（2022年8月時点）
最新の情報はコチラ↓
【こんな方にオススメ！】
・パーソナルトレーニングできる場所を探している方
・ヨガ教室を開きたい方
etc.
様々な用途でご利用いただくことができます。【オススメPOINT！】
・フィットネスクラブのようなマシンの待ち時間無し
・一面の鏡でフォームをチェックすることも可能
・リーズナブルに利用することができる
ARROWsならではのサービスを体感することができます！＜料金＞
¥2,000/60分＜利用可能時間＞
9:00〜22:00
※ただし予約のない空いている時間のみ
（その他時間でのご利用希望は要相談）＜予約方法＞
問い合わせフォーム、LINEから＜設置物＞
ファンクショナルトレーナー（KEISER）
パワーラック（BODYMAKER）
可変式ダンベル（2〜20kg×2）
TRX
メディシンボール
ラダー
ミニハードル
バランスボール
マット
ストレッチポール
ウォーターバッグ（5kg）
ベンチ台
ベッド
チューブ
バランスディスク
ワイヤレススピーカー
ウォーターサーバー
更衣室あり（シャワーはございません）＜アクセス＞
大阪府吹田市江坂町1-23-19 米澤ビル第5江坂801
江坂駅徒歩2分
詳しくはコチラ
大阪江坂パーソナルコンディショニングジム
ARROWs -Personal Conditioning Gym-
代表 西川朋希
▶︎ホームページ
▶︎インスタグラム -
背筋まっすぐは背骨が真っ直ぐではない〜江坂で姿勢改善〜
こんにちは！
みなさんはご自身の姿勢は綺麗だと思いますか？
ARROWsに来られる方はほとんどの方がご自身の姿勢に自信がない状態です。反り腰や猫背といった認識が世の中にも広まりつつまるのか、皆さんこれらの不良姿勢に当てはまると認識しています。
姿勢については十人十色なので不良具合は人それぞれです。
（ある程度のパターンはあります。→詳しくはこちら）自分が不良姿勢である可能性を感じながらも「何が正しいのか」が分からないがために改善が難しいのかと思います。
今回はその様な悩みの中でも背筋について骨という観点から説明していきます！
背骨は真っ直ぐではない！
背筋を伸ばした姿勢が綺麗な姿勢であるというニュアンスはみなさんなんとなく分かるかと思います。
しかし背筋をピンと伸ばして真っ直ぐ綺麗な背中になるということは、背骨が真っ直ぐになるということとは違います！！そもそも背骨とはなんなのか？
背骨は椎骨という骨が首からお尻にかけて24個連なったものです。
また椎骨と椎骨の間にはクッションの役割を持った椎間板というものがあります。
椎骨と椎間板が交互に並んで首からお尻にかけて連なったものが脊柱といいます。
そして脊柱の中には管の様に空間がありこれを脊柱管といいます。
脊柱管の中には脊髄があります。
脊柱はこの脊髄をまもるような構造になっているのです。この脊柱は上から7個の椎骨までを頸椎、8個目から19個目までを胸椎、下の5個を腰椎と呼びます。
これら大きく3つに分類されますが、それぞれ頸椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯と、S字の様に脊柱は成り立っています。
これを脊柱の生理的弯曲と言います。
これは脊髄を守るにあたって外からの力を分散するためにできています。しかし不良姿勢になるとこの生理的弯曲が破綻します。
その結果痛みが起きたり、最悪の場合はヘルニアや分離症といった骨や神経の症状が出てしまうのです。つまり背骨を真っ直ぐしようとすることは身体にはストレスをかけるだけになります。
まとめ
背骨は24個の椎骨という骨と椎間板で構成されており、脊柱の生理的弯曲というS字カーブを描いています。
これを真っ直ぐにしようとするのは間違いで怪我や痛みに繋がるので注意しましょう！ご自身がどの様な状態なのかチェックしたい時はプロのトレーナーに見てもらう様にしましょう！
